男人养生吃什么？男人养生吃什么最好？
可能对于养生来说女性关注得比较多 ， 当然中老年人也容易注意这些问题 ， 其实男性也是需要养生的 ， 虽然看起来男性身体本身就比较好 ， 但是一旦男性身体出现说明问题影响会很大 ， 所以男性平时也要注意养生 ， 那男人养生吃什么？男人养生吃什么最好？
1、男人养生吃火鸡胸
每三十克左右的去皮火鸡胸中就含有7克的蛋白质 ， 男性每周吃三次左右火鸡胸 ， 每次摄取量控制在85克左右 ， 就能有效促进身体中的肌肉生长 ， 而且火鸡肉中还含有丰富的维生素B ， 以及锌元素和硒元素 ， 这些元素能够有效促进细胞生长 ， 还有防癌作用;此外 ， 火鸡中的氨基酸丰富 ， 但几乎不含饱和脂肪酸 ， 而丰富的蛋白质能够增强饱腹感 ， 有助于减肥 。
2、男人养生吃橄榄油
橄榄油中含有对人体健康有益的不饱和脂肪酸 ， 服用不饱和脂肪酸能有效的降低患心脏病的风险;除此之外 ， 橄榄油中还含有一种抗炎蛋白成分 ， 这种成分的作用和抗炎要效果一样 ， 能够有效帮助身体减轻疼痛 ， 并消除肿胀 。每天摄取两汤匙左右的橄榄油 ， 还能摄取足够的蛋白质 ， 保证健康饮食 。
3、男人养生吃黑豆
黑豆中含有丰富的纤维素 ， 这种物质有助于填充胃部 ， 增强饱腹感；此外 ， 黑豆中还含有一种结构很复杂的碳水化合物 ， 这种物质在体内能产生大量的热量 ， 对于维持身体器官运行起到了非常重要的作用 。而且黑豆中也是含有大量蛋白质的 ， 所以说 ， 每周吃两次黑豆能够给男性提供足够的营养成分 ， 使人感到精力充沛 ， 有很好的保健作用 。
4、男人养生吃鸡蛋
男性每天能够吃一个鸡蛋对于身体是有好处的 ， 鸡蛋不但富含肌肉生长所需的氨基酸 ， 还含有促进记忆力的维生素 ， 而且鸡蛋还是胆碱素的丰富来源 ， 所以说鸡蛋中几乎包含了人体肌肉生长所需的所有营养物质 ， 保健功效极好 。
5、男人养生吃番茄
前列腺分泌的前列腺液是精液的重要组成部分 ， 番茄中的番茄红素可以清除前列腺中的自由基 ， 防止前列腺发生病变 ， 延缓性衰老 ， 此外 ， 番茄中含有维生素A ， 维生素A能促进蛋白质合成 ， 男性若缺少维生素A ， 就会影响睾丸组织产生精母细胞 ， 输精管上皮变性 ， 所以说 ， 吃富含维生素A的番茄还能间接提高男性性能力 。
6、男人养生喝红酒
好酒的男性可以通过喝红酒养生 ， 红酒是由葡萄酿制而成 ， 葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中 ， 可以降低心血管疾病的几率 。此外 ， 红酒能提升抗氧化作用 ， 预防动脉硬化 ， 对预防老年痴呆症也有功效 。中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)就可以增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收 。
7、多吃含维生素E食物
男性的内分泌代谢经常遭到破坏 ， 因此更易患高血压、中风等疾病 。而补充维生素E能预防胆固醇堵塞血管 ， 清除体内垃圾 。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E ， 所以男性朋友应多吃这类食物 。尤其是燕麦含有丰富的可溶纤维素 ， 可通过清理胆固醇来保护心脏和血管 ， 是很好的养生食材 。
8、男性多吃含锌食物
男性精液里含有大量的锌 ， 当体内的锌不足 ， 会影响精子的数量与品质 。而海鲜类的生蚝、虾、蟹等食物锌含量最丰富 ， 一个生蚝中的锌含量就能满足男人一天所需的锌 ， 从而帮助增强男人的性能力 。
除了生蚝和虾蟹之外 ， 含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等 。
9、补肾的原则
对于肾虚的男性 ， 进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物 。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌 ， 动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物 ， 适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物 ， 如羊肉 ， 补体之虚 ， 益肾之气 ， 提高免疫力 。也可食用温性水果 ， 如大枣、橘子、柿子等 ， 以补血益肾填精 ， 抵御寒邪 。
【男人养生吃什么？男人养生吃什么最好？】食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克 ， 生姜30克 ， 羊肉500克 ， 黄酒、调料适量 。将羊肉洗净、切块 ， 加入当归、生姜、黄酒及调料 ， 炖煮1—2小时 ， 吃肉喝汤 。
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