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坐月子注意事项 秋季产妇需注意这两项

对于坐月子的产妇来说 ， 秋天的气候变化无疑是一个巨大的挑战 。所以在秋天凉爽的气候条件下 ， 各位新妈妈应该如何来调理坐月子呢？大家不要担心 ， 今天小编就来给各位详细的介绍一下秋季产妇坐月子需要注意哪些事项 ， 希望可以帮助到大家 。
坐月子注意事项
1、秋天坐月子要注意室内温度和湿度
因为在秋天的时候 ， 白天的气温相对于晚上而言会比较高 ， 而且室内的温度也会随之上升 ， 如果温度能够保持在25°至26°左右 ， 是没有必要开空调的 ， 只需要保持好室内的空气足够流通和清新就行了 。
如果气温高于28摄氏度 ， 就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适 。
一般 ， 秋天有两个特点：风和燥 。刚生产后的妈妈由于身体较虚 ， 应当避免在通风处乘凉 ， 如果室外有风 ， 那么室内通风时应避免过堂风 ， 可以将一个方向的门窗打开 ， 将对面门窗关闭 ， 如果风很大 ， 则有在产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风 。
保持适当的室内湿度是非常重要的 ， 因为不仅仅可以使产妇感觉非常舒服 ， 而且对新生宝宝的作用也非常大 。因为由于宝宝刚刚出生不久的原因 ， 干燥的空气会对他造成一定程度的伤害 ， 所以保持适当的室内湿度对新生宝宝的健康也是非常有益的 。
秋天风多 ， 产妇一旦到室外去 ， 一定要戴顶薄帽 ， 以免受风感冒 。
2、秋天坐月子要注意休息活动两不误
由于秋天温差较大 ， 应该注意及时更换衣服 ， 中午较热的时候可以适当少穿 ， 但仍应穿长裤较薄的衣衫 ， 穿布袜和平跟布鞋 。
产褥期本来褥汗就多 ， 不要再特意加衣服 ， 以免大量出汗 ， 反而容易感冒 ， 秋天天气虽然已经变凉 ， 但医院时仍偶尔会见到中暑的产妇 ， 原因就是过于保暖导致的 ， 如果本身褥汗很多 ， 就应该说增加食物中的盐含量 ， 以保证体内电解质的平衡 。
和白天相比 ， 晚上的温度要低很多 ， 所以尽量不要开窗睡觉 ， 而且要注意加盖适当厚的床单或者被子 ， 以保暖不过度热就足够了 。另外夜里起来喂哺婴儿的时候 ， 千万不要因为太过着急 ， 就忘记穿衣服 ， 这样容易着凉感冒 ， 间接会影响孩子的健康 。
对于剖宫产和会阴侧切的产妇 ， 因为身体有刀口存在 ， 更应当注意大量出汗而影响刀口的愈合 。保持切口处干燥是刀口愈合的重要条件之一 。
很多产妇生下宝宝后立即问医生 ， 我什么时候可以开始减肥 ， 什么时候可以开始做健康操？其实正常妊娠时 ， 体重增加应当在10-12.5千克左右 ， 这些重量包括妈妈体内水分渚留、羊水、胎儿及胎盘的重量 。
分娩后 ， 羊水、胎儿及胎盘排出可以减少5-7千克的重量 ， 产褥期通过排汗和小便利又将体内渚留的水分排出 ， 等到产褥期后 ， 体重就基本接近孕前了 。但是 ， 相当一部分妈妈在孕期体重增加超标 ， 产后体重仍明显高于孕前 ， 减肥成了许多妈妈的心病 。
坐月子食谱
刚生完孩子的1～3天排毒与修复月子餐食谱
起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML) 。
早餐(7：30-8：00)：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥 。
午餐前空腹：生化汤(50ML) 。
午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品 。
晚餐前空腹：生化汤(50ML) 。
晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品 。
加餐前(约21：00)：生化汤(50ML) 。
晚上点心：红豆汤 。
全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒 ， 分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周) 。
起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML) 。
早餐(7：30-8：00)：麻油猪肝、薏仁米饭 。
加餐前(约10：00)：生化汤(50ML) 。
早上点心：红豆汤、麻油猪心 。
午餐前空腹：生化汤(50ML) 。
午餐(12：00-12：30)：麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭 。
加餐前(约15：00)：生化汤(50ML) 。
下午点心：甜糯米粥、麻油猪心半份 。
晚餐前空腹：生化汤(50ML) 。
晚餐(18：00-18：30)：甜糯米粥、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品 。
加餐前(约21：00)：生化汤(50ML) 。
晚上点心：红豆汤 。
全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒 ， 分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周) 。
起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML) 。
早餐(7：30-8：00)：麻油杜仲猪腰、蔬菜
(胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥
加餐前(约10：00)：生化汤(50ML) 。
早上点心：红豆汤、排骨莲藕汤 。
午餐前空腹：生化汤(50ML) 。
午餐(12：00-12：30)：麻油杜仲猪腰、蔬菜
(胡萝卜、海带)、薏仁米饭 。
加餐前(约15：00)：生化汤(50ML) 。
下午点心：甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤 。
晚餐前空腹：生化汤(50ML) 。
晚餐(18：00-18：30)：薏仁米饭、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品 。
加餐前(约21：00)：生化汤(50ML) 。
晚上点心：红豆汤或蛋花桃仁米酒 。
全天饮料：红枣养肝汤(帮助肝脏解毒 ， 分多次吃直到第15天)、止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作 。
刚生完孩子的第3周和第4周基础进补月子餐食谱
早餐(7：30-8：00)：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥 。
加餐前(约10：00)：水果一份 。
早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋 。
午餐(12：00-12：30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜、地瓜叶等)、枸杞草虾或金针膳背、薏仁米饭或油饭 。
加餐前(约15：00)：水果一份 。
下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤 。
晚餐(18：00-18：30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品 。
加餐前(约21：00)：热鲜牛奶 。
晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥 。
全天饮料：止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作 。
刚生完孩子的第5周和第6周强化进补月子餐食谱
早餐(7：30-8：00)：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥 。
加餐前(约10：00)：水果一份 。
早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋 。
午餐(12：00-12：30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡丁或泥鳅海参、薏仁米饭或油饭 。
加餐前(约15：00)：水果一份 。
下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤 。
晚餐(18：00-18：30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品 。
加餐前(约21：00)：热鲜牛奶 。
晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥 。
全天饮料：止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作 。
【坐月子注意事项 秋季产妇需注意这两项】总结：通过上述的文章对坐月子注意事项和坐月子食谱等有关内容进行了相当全面的介绍 ， 现在小编相信大家应该都对秋季产妇坐月子吃什么好都有了丰富的认识了 。其实在坐月子的时候 ， 饮食一定要多元化 ， 这样才能保证各种营养物质都不缺少 。

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